El yogur griego no solo es para desayunos o postres. En cocina salada, es una base cremosa, saludable y muy versátil. Aquí tienes 3 salsas con yogur rápidas y sabrosas que le dan alegría a cualquier plato. De la más suave a la más cañera, ¡elige tu favorita o prepáralas todas!
1. Salsa de yogur con miel y mostaza: cremosa y con chispa
Una mezcla equilibrada entre el dulzor de la miel y el puntito de mostaza, con la frescura del yogur. Un clásico instantáneo.
📝 Ingredientes:
- 1 yogur griego natural (125 g)
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharada de mostaza Dijon o a la antigua
- 1 cucharadita de zumo de limón
- Sal y pimienta al gusto
- (Opcional) Ajo en polvo
👩🍳 ¿Cómo se hace?
- Mezcla todos los ingredientes en un bol.
- Ajusta el punto con limón, sal y pimienta.
- Déjala reposar unos minutos para potenciar el sabor.
✅ Ideal para:
Ensaladas, wraps, pollo a la plancha, patatas asadas, crudités, bocatas…
2. Salsa básica de yogur, limón y especias: ligera y sabrosa
Una receta comodín que combina con casi todo. El toque especiado le da personalidad sin complicaciones.
📝 Ingredientes:
- 1 yogur griego natural
- Zumo de ½ limón
- 1 chorrito de AOVE
- Sal y pimienta negra
- Comino molido y pimentón dulce o picante (al gusto)
👩🍳 ¿Cómo se hace?
- Mezcla el yogur con el zumo de limón y el aceite.
- Añade sal, pimienta y las especias que te gusten.
- Remueve hasta que esté todo bien integrado.
✅ Ideal para:
Ensaladas, wraps, vegetales al horno, carnes a la plancha, falafel…
3. Salsa picante de yogur y sriracha: cremosa con fuego
Para los que buscan emoción. La sriracha y el ajo en polvo despiertan al yogur y lo convierten en una bomba de sabor.
📝 Ingredientes:
- 1 yogur griego natural
- 1 cucharadita de zumo de limón
- 1 cucharada (o más) de salsa sriracha
- Sal al gusto
- Un toque de ajo en polvo
👩🍳 ¿Cómo se hace?
- Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una salsa homogénea.
- Prueba y ajusta el picante si te atreves.
🔥 Ideal para:
Tacos, hamburguesas, burritos, poke bowls, brochetas de cerdo o tofu…
💡 Trucos y consejos comunes para todas
- Usa yogur griego natural sin azúcar para una textura más densa y cremosa.
- Añade agua o leche si quieres una salsa más ligera.
- Si preparas con antelación, guárdalas en la nevera en un tarro hermético (hasta 3 días).
- Puedes sustituir por yogur vegetal si no tomas lácteos: de soja, coco o avena.
📌 Comparativa rápida
| Salsa | Sabor principal | Ideal para… |
|---|---|---|
| Yogur, miel y mostaza | Dulce + picantito | Ensaladas, wraps, pollo, bocatas |
| Yogur, limón y especias | Fresco y especiado | Verduras, carnes, cocina mediterránea |
| Yogur y sriracha | Picante y cremoso | Tacos, bowls, hamburguesas |
¿Dónde usar estas salsas con yogur? Platos que se elevan con una cucharada
Estas salsas no son un simple aliño… ¡son un comodín en tu cocina! Valen tanto para el día a día como para lucirte cuando tienes visita. Aquí van ideas reales, útiles y variadas para sacarles todo el jugo:
🥗 Ensaladas más sabrosas
- Ensalada de pollo y espinacas con salsa de miel y mostaza: jugosa y con contraste.
- Ensalada de lentejas o garbanzos con la básica de especias: frescor y cuerpo.
- Ensalada de col o coleslaw con la picante de sriracha: explosión de sabor.
🌯 Wraps y bocatas con chispa
- Wrap de pavo, lechuga y tomate con salsa de yogur al limón y comino.
- Bocadillo vegetal con tofu, rúcula y la salsa picante de yogur.
- Pita de falafel con la salsa básica y pimentón: combinación ganadora.
🍖 Carnes y pescados a la plancha
- Pollo o pavo a la plancha con la salsa de miel y mostaza: ni seco ni aburrido.
- Salmón al horno con yogur, comino y limón por encima, como una costra suave.
- Brochetas morunas o kebabs bañadas en salsa sriracha yogur: picante y fresco.
🥕 Verduras al horno o al vapor
- Zanahorias, calabaza o boniato con salsa de yogur especiada.
- Berenjenas al horno con la picante, estilo baba ganoush moderno.
- Coliflor asada con miel y mostaza: un puntazo inesperado.
🌮 Platos internacionales
- Tacos mexicanos con salsa de sriracha y yogur (mejor que cualquier crema agria).
- Shawarma o gyros griegos con salsa básica de yogur y especias.
- Buddha bowls o poke bowls: el toque cremoso final sin remordimientos.
🥄 Como dip para picoteo
- Con crudités (zanahoria, apio, pepino) en una mesa informal.
- Para mojar nuggets caseros, fingers de pollo o patatas gajo.
- Como dip de pan de pita o crackers, estilo entrante oriental.
🧠 Consejo de cocinillas con experiencia
Cuando tengas sobras de estas salsas, no las tires: úsalas como base para una marinada (especialmente para pollo), como aliño rápido de pasta fría o incluso para ligar un arroz blanco o cuscús y convertirlo en guarnición de lujo.
